治未病之秋季體質(zhì)養(yǎng)生

1、治未病之秋季體質(zhì)養(yǎng)生,治未病中心 毋華會(huì) 2015.09.16,一、中醫(yī)治未病 二、中醫(yī)體質(zhì) 三、九大體質(zhì)秋季養(yǎng)生,講課內(nèi)容概括,一、中醫(yī)治未病,什么是治未??？,圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！ 黃帝內(nèi)經(jīng)四氣調(diào)神大論,“上工治未病”，意即最高明的醫(yī)生重視疾病預(yù)防，在疾病未形成之時(shí)給予調(diào)治，以防疾病的發(fā)生和發(fā)展?！爸挝床　笔侵嗅t(yī)學(xué)未雨綢繆、防微杜漸的預(yù)防醫(yī)學(xué)思想的高度概括。,治未病的三個(gè)層面,未病先防：健康無(wú)病時(shí)應(yīng)重視養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病的發(fā)生; 既病防變：罹患疾病時(shí)應(yīng)早發(fā)現(xiàn)，早治療，截?cái)嗉膊“l(fā)展途徑，防止疾病加重或

2、向不良的方向轉(zhuǎn)變； 瘥后防復(fù)：病后或術(shù)后初愈要注重調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)機(jī)體康復(fù)，預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)。,如何治未病,1、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí) 通過(guò)四診儀辨識(shí)出所屬九大體質(zhì)類(lèi)型 2、中醫(yī)體質(zhì)干預(yù) 采取中醫(yī)藥特色治療，糾正體質(zhì)偏頗 3、健康養(yǎng)生指導(dǎo) 從養(yǎng)生角度全面指導(dǎo)患者院外康復(fù),二、中醫(yī)體質(zhì),什么是體質(zhì)?,中醫(yī)體質(zhì)：是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類(lèi)在生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。,中醫(yī)體質(zhì)九分法,北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授的體質(zhì)九大分類(lèi)法：平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀

3、體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)等九種基本體質(zhì)。,三、九大體質(zhì)秋季養(yǎng)生,秋三月，此謂容平。天氣以急 ，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑 ，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng) ，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).四氣調(diào)神大論,“收”是秋季的最顯著特點(diǎn)。 秋是陽(yáng)氣處于“收”的狀態(tài)，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，能量釋放的時(shí)間逐漸短了，收藏的時(shí)間逐漸長(zhǎng)了，繁茂漸被凋零所取代。 秋季是“收獲”的重要時(shí)節(jié)。 秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)“收”為原則。,秋季陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化：陽(yáng)氣始收,陰氣漸長(zhǎng),1.秋季的五行屬性:金 金的特性：即是收斂、沉降、穩(wěn)定，具有清

4、潔、肅降、收斂的作用。 2.秋季的五臟歸屬：肺 肺的生理特點(diǎn)：肺主氣，司呼吸。 3.秋屬燥，燥勝則干，肺為嬌臟，最怕燥，而燥氣又最易傷肺，所謂燥氣通于肺。所以秋天最易肺燥陰虧，因而，秋天最需要潤(rùn)肺。,秋季氣候特點(diǎn)：秋燥、秋凍、 悲秋、秋困,1.秋燥：口、唇、鼻、咽等感到干燥，咽喉腫痛，皮膚干澀、發(fā)緊，干燥脫屑，煩躁不安等，這就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“秋燥癥” 2.秋凍：秋季氣溫漸涼，根據(jù)早晚溫差、身體狀況適當(dāng)添加衣物，因人而異，也不要過(guò)凍。,3、悲秋：萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)一派衰敗景象。在此時(shí)節(jié)最容易引起衰落、頹廢等傷感情緒。 4、秋困：經(jīng)過(guò)夏季暑熱蒸騰，人體氣血、津液明顯不足，加上秋燥，從而出現(xiàn)易疲勞、

5、困乏、眼睛干澀等癥狀。,秋季養(yǎng)生原則,一、養(yǎng)陰潤(rùn)燥：合理膳食，以防燥護(hù)津、潤(rùn)肺為準(zhǔn)則 二、調(diào)節(jié)情志：保持樂(lè)觀情緒，靜養(yǎng)心神，防悲秋 三、防寒保暖：衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼 四、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體 五、科學(xué)起居：秋季更應(yīng)遵循早睡早起,陰虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng),調(diào)養(yǎng)原則：養(yǎng)陰潤(rùn)燥 1、飲食調(diào)養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、沙參、玉竹、百合等甘涼滋潤(rùn)之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。 2、藥膳調(diào)理：沙參玉竹燉老鴨 、百合蓮子銀耳羹。,陽(yáng)虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng),調(diào)養(yǎng)原則：潤(rùn)燥兼顧補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣 1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)可多食板栗、核桃、牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、生姜、蒜、芥末、蔥、花椒

6、、胡椒等甘溫之品。少食黃瓜、冬瓜、藕等生冷寒涼食物，少飲綠茶。 2、藥膳調(diào)理：當(dāng)歸生姜羊肉湯 補(bǔ)骨脂核桃粥 3、溫補(bǔ)陽(yáng)氣：防止誘發(fā)或患痹癥、凍瘡等疾病。,氣虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng),調(diào)養(yǎng)原則：防寒、健脾益氣 1、飲食調(diào)養(yǎng)：可多食具有益氣健脾作用的食物，如黨參、北芪、淮山等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。 2、藥膳調(diào)理：板栗童子雞 、黃芪燉乳鴿 3、防寒保暖：注意呼吸道疾患,血瘀質(zhì)的調(diào)養(yǎng),調(diào)養(yǎng)原則：潤(rùn)燥皮膚、防寒保暖、活血化瘀 1、飲食調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、甘橘、橙、柚、桃、山楂、玫瑰花、綠茶等具有活血散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。對(duì)非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄

7、酒，對(duì)促進(jìn)血液循行有益。少食肥豬肉等滋膩之品。,凡具有澀血的作用的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。 2、防寒保暖：注意心腦血管疾病 3、藥膳及茶飲調(diào)理： 人參三七燉雞、丹參飲、月季花紅糖茶,氣郁質(zhì)的調(diào)養(yǎng),調(diào)養(yǎng)原則：理氣解郁、養(yǎng)陰潤(rùn)燥 1飲食調(diào)養(yǎng)：多食小麥、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、甘橘、山楂、檳榔、玫瑰花等。 2、調(diào)暢情志：多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，登高望遠(yuǎn)，防止產(chǎn)生或者誘發(fā)情志方面疾病。 3、藥膳調(diào)理：菊花雞肝湯、蜂蜜玫瑰粳米粥,特稟質(zhì)的調(diào)養(yǎng),調(diào)養(yǎng)原則：養(yǎng)陰潤(rùn)燥、保暖、預(yù)防過(guò)敏性疾病 1、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、蟹、鯉魚(yú)、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。 2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力。 3、藥膳調(diào)理：蔥白紅棗雞肉粥、玉屏鯽魚(yú)湯,平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)的調(diào)養(yǎng),調(diào)養(yǎng)原則：養(yǎng)陰潤(rùn)燥 1飲食調(diào)養(yǎng)：平和質(zhì)飲食要平衡適度。痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)以清淡為主，不可過(guò)于辛辣肥甘厚味。 2、調(diào)暢情志