控制憤怒心理健康教案

1、控制憤怒心理健康教案控制憤怒心理健康教案 在教學(xué)工實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中，時(shí)常會(huì)需要準(zhǔn)備好教案，教案有助于順利而有效地開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。那么寫(xiě)教案需要注意哪些問(wèn)題呢？以下是整理的控制憤怒心理健康教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。 控制憤怒心理健康教案1 一、教學(xué)目標(biāo) 1、知識(shí)與技能：了解人的情緒是豐富多彩的，認(rèn)識(shí)每個(gè)人都有情緒，并善于表達(dá)自己真實(shí)的情感。 2、過(guò)程與方法：通過(guò)創(chuàng)設(shè)的活動(dòng)情境，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)情緒的體驗(yàn)和自知。 3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：善于控制自己的情緒，學(xué)會(huì)緩解消極情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒態(tài)度。 二、教學(xué)重點(diǎn)： 了解人的情緒是豐富多彩的，認(rèn)識(shí)每個(gè)人都有情緒，并善于表達(dá)自己真實(shí)

2、的情感。 教學(xué)難點(diǎn)：認(rèn)識(shí)到不良情緒對(duì)自己的影響，并讓他們初步學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒。 三、教學(xué)準(zhǔn)備： 教師： 1、課件學(xué)會(huì)表達(dá)情緒 2、不同情緒的表情卡片、兩個(gè)紙盒子 學(xué)生：每人準(zhǔn)備一個(gè)吹好的氣球 四、課時(shí)安排：一課時(shí) 五、教學(xué)過(guò)程： （一）游戲?qū)耄兄榫w 1.師：孩子們，你們喜歡玩游戲嗎？正式上課前我們先來(lái)玩?zhèn)€小游戲-“踩氣球”，看看誰(shuí)踩的氣球最多，聲音最響亮。 2.誰(shuí)來(lái)說(shuō)說(shuō)在剛才的游戲中，你的心情有哪些變化？（指名說(shuō)）你們說(shuō)的 （課件出示生氣、失望、開(kāi)心、緊張）這些都是“情緒”。 人的情緒就像一只住在每個(gè)人心里的小兔子，時(shí)時(shí)撞擊著你的心。有時(shí)這只小兔子在你心中愉快地玩耍，讓你心情愉快；有時(shí)

3、這只小兔子又使你悲傷，讓你想大哭一場(chǎng)。今天讓我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)這只小兔子，和這只小兔子成為朋友吧。 揭示課題學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，生齊讀課題。 3.請(qǐng)孩子們打開(kāi)書(shū)9頁(yè)，想一想：在下面這些情境中，你能找出哪些是代表情緒的詞語(yǔ)？并用“”表示出來(lái)。 4.生活中人的情緒各種各樣，老師經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察，把這些情緒都拍攝下來(lái)了，（課件逐一出示各種情緒人的畫(huà)面）：高興、快樂(lè)、傷心、生氣、著急、害怕、師追問(wèn)：你從什么地方看出他很高興？設(shè)想他為什么這么高興呢？ 指導(dǎo)學(xué)生歸納出情緒的外在表現(xiàn)形式：喜、怒、哀、懼。（板書(shū)） （二）體驗(yàn)、表達(dá)情緒 1、游戲一：摸禮物 師：老師今天帶來(lái)了兩個(gè)盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進(jìn)盒

4、子里去取。（兩個(gè)盒子，分別請(qǐng)兩位同學(xué)上去?。?（盒子一：小鴨盒子 二：空的） 體驗(yàn)情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？“好奇”的情緒，著急的情緒 手伸進(jìn)盒子之前“緊張”的情緒，期待的情緒 手觸摸到禮物時(shí)“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒 拿出禮物時(shí)“高興或害怕”的情緒 邊進(jìn)行游戲，教師邊采訪：此時(shí)的情緒怎樣？他們?cè)谌《Y物的過(guò)程中，體驗(yàn)到了各種情緒。 2、試試看：善于表達(dá)自己真實(shí)的情感 同學(xué)們，當(dāng)你快樂(lè)，或是傷心、生氣時(shí)。都要找一個(gè)合適的機(jī)會(huì)把他們表現(xiàn)出來(lái)，這樣別人才會(huì)知道你現(xiàn)在在想些什么，有什么他們可以幫你的地方。同樣，當(dāng)你把情緒表達(dá)出來(lái)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)輕松很多。俗話說(shuō)，強(qiáng)忍著自己的眼淚，就

5、等于慢性自殺。現(xiàn)在請(qǐng)大家看到10頁(yè)的“試試看”，試著去做做。（生反饋） （三）情景表演 1、以小組為單位，根據(jù)所提示內(nèi)容，排演心理情景劇。 課件出示提示內(nèi)容： 當(dāng)遇到以下情況時(shí)，你會(huì)有怎樣的情緒？會(huì)怎么做？ （ 1）當(dāng)你的媽媽來(lái)學(xué)校看你的時(shí)候 （2）當(dāng)你想去同學(xué)家玩，媽媽卻沒(méi)有同意的時(shí)候 （3）當(dāng)你考試拿到好的成績(jī)的時(shí)候 （4）當(dāng)你考試考砸了，父母批評(píng)你的時(shí)候 （5）當(dāng)你在付錢(qián)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)帶錢(qián)的時(shí)候 2、操練五分鐘左右時(shí)間，讓二至三組同學(xué)上臺(tái)表演，表演完后，老師對(duì)同學(xué)們進(jìn)一步引導(dǎo)，如何在生活中保持快樂(lè)的情緒，拋棄不好的情緒。 （四）正確區(qū)分積極情緒和消極情緒 剛才我們表演的都是我們通常都

6、會(huì)有的情緒。我們用開(kāi)心、愉快、歡樂(lè)、高興、喜悅來(lái)描繪我們的快樂(lè)，這些都是積極情緒。我們用氣惱、氣憤、勃然大怒、七竅生煙來(lái)描繪我們的憤怒；用不安、心悸、驚愕、緊張、害怕來(lái)描繪我們的恐懼；用傷心、悲痛、肝腸寸斷來(lái)描繪我們的哀傷和痛苦，這些都是消極情緒。 你能幫助老師分一分卡片，區(qū)分出積極情緒和消極情緒嗎？（請(qǐng)學(xué)生上來(lái)，每人一張卡片，積極情緒的站在老師左手邊，消極情緒的站在老師右手邊。）不錯(cuò)，現(xiàn)在請(qǐng)其他同學(xué)完成11頁(yè)的“填一填”。 （五）善于控制自己的情緒 師：同學(xué)們，每個(gè)人的情緒都時(shí)好時(shí)壞。戴爾卡耐基說(shuō)：“學(xué)會(huì)控制情緒是我們成功和快樂(lè)的關(guān)鍵?！?在日常學(xué)習(xí)生活中，消極的情緒往往使人失去信心和動(dòng)力，

7、不能控制自己的情緒還有可能給他人造成傷害。所以，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。現(xiàn)在請(qǐng)大家默讀10-11頁(yè)，等會(huì)請(qǐng)同學(xué)來(lái)談?wù)劗?dāng)你心情糟糕時(shí)，你會(huì)用哪些方法來(lái)控制自己的情緒。 （六）總結(jié)升華，擁有快樂(lè)心情 師：生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，如何讓自己保持快樂(lè)的情緒。老師為同學(xué)們準(zhǔn)備了一只垃圾桶，知道是用來(lái)干嘛的嗎？老師希望同學(xué)們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。 控制憤怒心理健康教案2 教學(xué)目標(biāo)： 1、了解自己現(xiàn)有的已掌握的方法。 2、進(jìn)一步學(xué)會(huì)更多的尋找快樂(lè)地策略，學(xué)會(huì)更好調(diào)節(jié)自己。 3、能夠在生活中尋找快樂(lè)鍛煉自己擁有積極健康的心理狀態(tài)。 教學(xué)重點(diǎn)： 讓學(xué)生學(xué)會(huì)

8、自我調(diào)節(jié)情緒。 教學(xué)難點(diǎn)： 掌握快樂(lè)情緒的方法。 教學(xué)過(guò)程： 一、 導(dǎo)言 活動(dòng)一 播放倒霉熊爬山視頻 分析：出發(fā)時(shí)及登山中，倒霉熊的情緒。 引出本課內(nèi)容：情緒 二、 授課 出示情緒卡片，積極情緒、消極情緒分類(lèi)。 活動(dòng)二 1、講故事：大郎與二郎 從前，有一位老太太，她有兩個(gè)兒子，大兒子在賣(mài)雨傘，小兒子開(kāi)染坊。天晴時(shí)，老太太就發(fā)愁：“唉！看這個(gè)大晴天，哪還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的雨傘呀！”下雨時(shí)，老太太就發(fā)愁地說(shuō)：“唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀。”就這樣，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不好覺(jué)，日漸憔悴，病倒了。 2、請(qǐng)你說(shuō)說(shuō)老太太發(fā)愁的情緒產(chǎn)生的原因是什么？ 3、怎樣才能讓老太太高興起來(lái)？ 4

9、、這說(shuō)明了一個(gè)什么樣的道理？ （學(xué)生先自行思考，然后同桌交流，舉手回答。） 整理答案： （1）因?yàn)槔咸男枰驮竿麤](méi)有得到滿足。對(duì)于大兒子的生意，她希望每天都下雨；對(duì)于小兒子，她則希望每天都是晴天。所以無(wú)論雨天還是晴天，她都有另一半的愿望沒(méi)有滿足。 （2）可以讓老太太反過(guò)來(lái)思考，一到下雨天，大兒子的雨傘就賣(mài)得特別好，天一晴，小兒子布鞋特別暢銷(xiāo)，這樣不管天晴還是下雨，兩個(gè)兒子都有生意做，這樣會(huì)讓老太太開(kāi)心了。 （3）這說(shuō)明同一事物因我們思考的角度不同就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，當(dāng)我們因?yàn)橐患露Щ髸r(shí)，不妨換一種角度去思考，也許問(wèn)題就不是問(wèn)題了。情緒是可以調(diào)節(jié)的。 活動(dòng)三：遇到好事、壞事時(shí)的表現(xiàn)

10、留住“好朋友”，轉(zhuǎn)化“小壞蛋” 活動(dòng)四：五指行動(dòng) 小組合作，找到轉(zhuǎn)化消極情緒的好辦法，寫(xiě)在手掌圖中。 方法之一：轉(zhuǎn)移注意力 方法之二：合理發(fā)泄情緒 方法之三：理智控制法 二、 總結(jié)，教師寄語(yǔ) 情緒是可以調(diào)節(jié)的，我們可以換個(gè)角度去看待問(wèn)題，也許一切變得會(huì)不一樣，如果我們轉(zhuǎn)換角度也不能使自己快樂(lè)起來(lái)，我們也可以通過(guò)合理的發(fā)泄來(lái)調(diào)節(jié)情緒。今天我們學(xué)會(huì)了尋找快樂(lè)，最后老師想送給大家一句話：祝愿在坐的每一位學(xué)生都有一份好心情。 教師寄語(yǔ)： 你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度 你不能左右天氣，但你可以改變心情 你不能決定容顏，但你可以改變氣質(zhì) 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能預(yù)知明天，但你

11、可以利用今天 你不能樣樣順心，但你可以事事盡心。 控制憤怒心理健康教案3 一、教學(xué)分析 【教學(xué)目標(biāo)】 情感、態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo) 體會(huì)情緒表達(dá)對(duì)人際關(guān)系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會(huì)主義核心價(jià)值觀的體現(xiàn) 能力目標(biāo) 了解自己的情緒和學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒；掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己的情緒；能夠運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒 知識(shí)目標(biāo) 認(rèn)識(shí)適度負(fù)面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒的方法 【重點(diǎn)難點(diǎn)】 教學(xué)重點(diǎn)：情緒是可以調(diào)控的。 教學(xué)難點(diǎn)：宣泄情緒需要注意的問(wèn)題。 二、教學(xué)過(guò)程 一、導(dǎo)入新課 2007年10月，一名莫斯科司機(jī)嫌過(guò)斑馬線的行人步子太慢，并且對(duì)他的喊叫不加理睬，異常憤怒的他

12、掏出槍，打傷3名行人?！奥放Y”開(kāi)始受到全世界人民的關(guān)注。 2015年5月，成都市三環(huán)路發(fā)生一起打人事件。一名女司機(jī)在幾秒鐘的時(shí)間里連續(xù)變道兩次，直接從后方車(chē)前切了出去，隨后被后方汽車(chē)上的男司機(jī)逼停后拖出車(chē)外，男司機(jī)連續(xù)擊打女司機(jī)臉部，導(dǎo)致女司機(jī)肩膀骨折、腦震蕩，身上多處瘀青。 思考：“路怒癥”有什么特點(diǎn)？有人說(shuō)，“路怒癥”是一種病，需要治療。你認(rèn)為應(yīng)如何預(yù)防和治療“路怒癥”？ 教師小結(jié)：情緒如果得不到有效管理和控制，不僅會(huì)給自己和他人帶來(lái)傷害，而且可能會(huì)釀成悲劇。合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，做情緒的主人。 二、新課講授 活動(dòng)一：案例分析推銷(xiāo)員的故事 兩個(gè)推銷(xiāo)員被派到非洲的某個(gè)國(guó)

13、家去推銷(xiāo)鞋，當(dāng)他們到達(dá)目的地時(shí)卻發(fā)現(xiàn)這里的人都光著腳。 面對(duì)此景兩個(gè)人出現(xiàn)了截然相反的反應(yīng) 一個(gè)人非常沮喪的向公司打電話匯報(bào)：這里沒(méi)有任何的市場(chǎng)，他們根本不穿鞋。怎么會(huì)買(mǎi)我們的鞋呢！ 另一個(gè)人非常興奮地向公司打電話匯報(bào)：這里的市場(chǎng)非常廣闊，因?yàn)樗麄兌疾淮┬?，如果讓他們都穿上我們的鞋，那將是多么大的市?chǎng)?。?想一想：兩個(gè)推銷(xiāo)員為什么會(huì)出現(xiàn)截然不同的反應(yīng)？ 活動(dòng)二：請(qǐng)你來(lái)辨析 有的同學(xué)說(shuō)：“我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？”是這樣的嗎？ 提示：學(xué)生根據(jù)自己的理解發(fā)表看法即可。 教師講述：人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影

14、響周?chē)娜?。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。 活動(dòng)三：請(qǐng)你來(lái)支著 (1)小強(qiáng)的故事煩躁的星期一 情景一：小強(qiáng)愁眉苦臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕?情景二：媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。 情景三：小強(qiáng)大喊“煩死了”。 說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？ (學(xué)生答略) 過(guò)渡：在同學(xué)們的點(diǎn)撥下，小強(qiáng)的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車(chē)匆匆趕往學(xué)校，接下來(lái)他又遭遇到了什么？ (2)小強(qiáng)的故事倒霉的星期二 情景一：小強(qiáng)騎車(chē)與別人相撞。 說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？ (學(xué)生答略) 過(guò)渡：小

15、強(qiáng)聽(tīng)取了大家的意見(jiàn)，控制住了不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，可是考試已經(jīng)開(kāi)始了。小強(qiáng)頓覺(jué)手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來(lái)小強(qiáng)又遭遇到了什么呢？ 情景二：考場(chǎng)上小強(qiáng)眉頭緊皺，不知所措。 教師引導(dǎo)學(xué)生分析討論此時(shí)小強(qiáng)的不良情緒，以及應(yīng)如何調(diào)控情緒渡過(guò)難關(guān)。 (3)小強(qiáng)的故事傷心的星期三 情景：小強(qiáng)面對(duì)滿是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。 說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他該怎么做？ 提示：學(xué)生暢所欲言，紛紛獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。 教師總結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？ 改變認(rèn)知評(píng)價(jià)。 轉(zhuǎn)移注意。 合理宣泄。 放松訓(xùn)練。 知識(shí)鏈接：調(diào)節(jié)和控制情緒的10種方法 (1)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題

16、或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力。 (2)學(xué)會(huì)宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。 (3)自我安慰法。當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)目標(biāo)而沒(méi)有得到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋找一個(gè)冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。 (4)語(yǔ)言節(jié)制法。一旦情緒激動(dòng)時(shí)，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”“不允許發(fā)火”“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱項(xiàng)，預(yù)先寫(xiě)有“制怒”“鎮(zhèn)定”等文字置于案頭或懸掛在墻上。 (5)自我暗示法。估計(jì)在某些特定的場(chǎng)合下很可能會(huì)產(chǎn)生較大程

17、度的緊張情緒，就事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。 (6)愉快記憶法?；貞涍^(guò)去經(jīng)歷中碰到過(guò)的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時(shí)愉快滿足的體驗(yàn)，尤其應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。 (7)環(huán)境轉(zhuǎn)換法。每當(dāng)處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，要暫時(shí)離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。 (8)幽默化解法。增強(qiáng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作，采用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙地表達(dá)出自己的內(nèi)心情緒。 (9)推理比較法。將困難的各個(gè)方面進(jìn)行分解，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除一切畏難情緒。 (10)比較升華法。當(dāng)情緒低落

18、時(shí)，不妨去孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己痛苦外，還有多少人比自己更不幸。 教師講述：運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。 活動(dòng)四：學(xué)以致用，走進(jìn)生活 小強(qiáng)的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個(gè)縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學(xué)們生活中可能會(huì)遇到的不良情況，請(qǐng)你們?cè)囍靡陨戏椒ㄈフ{(diào)節(jié)： (1)我考試考得不好，有位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“你是個(gè)笨蛋！” (2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。 (3)有同學(xué)在背后造謠，說(shuō)我喜歡某某。 (4)我花了很長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)了一篇很好的作文，但語(yǔ)文老師說(shuō)我這篇文章是抄襲的，我很委屈。 (5)回家后，老媽老是嘮叨個(gè)沒(méi)完，我都快煩死了。 提示：學(xué)生回答，教師評(píng)析。 三、課堂總結(jié) 同學(xué)們，通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了調(diào)節(jié)情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達(dá)需要選擇合適的場(chǎng)合和時(shí)機(jī)。課堂上我們模擬了解決的方法，但是我們的人生卻不能模擬，當(dāng)你們走出這個(gè)課堂，就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，因?yàn)槟愕那榫w導(dǎo)致的行為，將決定著你是否能贏得周?chē)说淖鹁?，甚至決定著你的未來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們?cè)谌松飞隙嗾渲亍?教學(xué)反思 運(yùn)用心理咨詢的